“Às vezes, a coisa mais produtiva que você pode fazer é relaxar.” Mark Black
Esta é uma citação tão inspiradora e simples! Às vezes, ficamos profundamente envolvidos em nosso estilo de vida agitado, com prazos a cumprir e pressão da vida profissional, que nos esquecemos de relaxar! No entanto, relaxar por apenas cinco minutos periodicamente, afastando-se do que está causando o aumento dos níveis de estresse, pode nos dar a energia necessária para lidar com a carga de trabalho ou problema que estamos enfrentando.
Sintomas físicos como dores de cabeça, tensão no pescoço e ombros, tonturas, fadiga e falta de sono podem ser resultado da sobrecarga e estresse. O estresse também pode afetar nosso estado mental, pois eleva os níveis de cortisol; um hormônio que afeta a função do cérebro. Isso pode resultar em preocupação, falta de concentração, dificuldade em tomar decisões e pensamentos incontroláveis. E para adicionar à lista, os sintomas emocionais podem se apresentar como irritabilidade, sentimentos de sobrecarga, ansiedade, baixa autoestima e depressão. Uma pessoa em alto estado de estresse pode causar comportamentos agressivos ou defensivos, evitar situações, má comunicação, beber muito álcool e fumar. Também pode exacerbar os transtornos de humor.
Durante um período de muita fadiga e estresse como esse, é muito importante se concentrar no autocuidado e nos rituais que fazem você se sentir calmo. Desfrutar de uma experiência tranquila de banho de banheira é algo que auxilia nesse processo de relaxamento. A água morna aumenta a elasticidade muscular e o fluxo sanguíneo, ajudando um corpo cansado a se recuperar. Estimula o sistema nervoso parassimpático do corpo, que diminui as taxas de coração e respiração – acalmando uma mente acelerada e sinalizando que é hora de relaxar. O aumento da temperatura corporal também libera serotonina, o impulsionador natural do humor do corpo.
Durante a noite, o banho de imersão em banheira ajuda a sincronizar seu ritmo circadiano, liberando melatonina, que ajuda a dormir. De manhã, os banhos podem ajudá-lo a sentir-se mais firme e calmo durante o dia. E os banhos da tarde podem redefinir uma mente nebulosa ou ajudá-lo a se livrar de uma situação estressante.
Independentemente da hora do dia, um banho quente de banheira ouvindo uma música relaxante, ler um livro ou até mesmo optar por uma meditação guiada podem maximizar o fator de relaxamento e liberar sua mente para novas ideias, além de deixar seu corpo mais disposto para uma nova jornada.
